घर पर एक हफ्ते में वजन कैसे कम करें

एक हफ्ते में वजन घटाने के लिए हरे सेब खाने eating

अतिरिक्त वजन के जमा होने से अनिवार्य रूप से आकृति में परिवर्तन होता है।इसके अलावा, ये घृणित अतिरिक्त पाउंड हमेशा सबसे अनुपयुक्त स्थानों में जमा किए जाते हैं।और अब आपके गर्व का विषय एक संकीर्ण कमर है, जो नहीं है, और परिणामस्वरूप पेट आपको एक तंग-फिटिंग पोशाक पहनने की अनुमति नहीं देता है।

और फैशन मैगजीन की कई मॉडल्स आपको शोभा नहीं देतीं।आपको अपने वॉर्डरोब में बदलाव करने होंगे।स्थिति विशेष रूप से अप्रिय है यदि आने वाले सप्ताहांत के लिए एक दोस्ताना पार्टी निर्धारित है, और आपका पसंदीदा पोशाक छोटा हो गया है, और दूसरा खरीदने के लिए समय और पैसा नहीं है।यह इस स्थिति में है कि एक खतरनाक विचार उठता है: "एक-दो आकार के लिए घर पर एक सप्ताह में वजन कैसे कम करें? "और मानसिक रूप से हम इस समय बिल्कुल भी नहीं खाने के लिए सहमत हैं।

प्रिय महिलाओं, हम आपको यह बताकर आश्वस्त करने में जल्दबाजी करते हैं कि आप इतने कम समय में 10-15 किलोग्राम वजन कम नहीं कर पाएंगे और महिलाओं के पेट और पेट को नहीं हटा पाएंगे।लेकिन आप 3-5 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं, और अगर आपकी समस्या केवल यह है कि पोशाक आप पर बहुत अधिक है, तो आप इसे काफी सफलतापूर्वक हल कर सकते हैं।

एक हफ्ते में पांच किलो वजन कैसे कम करें

इसलिए, हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं कि एक सप्ताह में घर पर पांच किलोग्राम से अधिक वजन कम करना यथार्थवादी नहीं है।इसलिए, इस तरह के एक समान दृष्टिकोण को आकर्षित करने वाले विज्ञापन को आप में कोई दिलचस्पी नहीं जगानी चाहिए।यदि जल्दी से वजन कम करने का कोई तरीका है, तो वह उपयोग के बाद शक्तिशाली दवाओं के उपयोग पर आधारित होगा, जिसके लिए लंबे और महंगे उपचार की आवश्यकता होगी।या, वसा ऊतक को हटाने के लिए सर्जरी के परिणामस्वरूप वजन कम होगा।यह भी एक महंगी प्रक्रिया है और काफी जोखिम भरी है।

घर पर, आप प्रति सप्ताह तीन से चार किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।हम एक सख्त आहार मेनू की पेशकश नहीं करेंगे, आप इसे स्वयं बना सकते हैं, हम आपको बस कई बुनियादी नियमों से परिचित कराएंगे, जिनका पालन आपको वांछित परिणाम तक ले जाएगा और आपको बताएगा कि एक सप्ताह में पांच किलोग्राम कैसे कम करें।

  1. वसायुक्त भोजन सीमित करें।वसा का एक ग्राम, शरीर में टूट जाता है, कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन की तुलना में दोगुना कैलोरी प्रदान करता है।आप जितना कम वसा खाते हैं, घर पर एक हफ्ते में आपका वजन कम होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।सुबह के सैंडविच पर मक्खन को पतली परत में फैला सकते हैं या दलिया में थोड़ा सा डाल सकते हैं।मेयोनेज़ को छोड़कर, वनस्पति तेल के एक या दो बड़े चम्मच के साथ सीजन सब्जी का सलाद।लेकिन वसा को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है।यह चयापचय संबंधी विकार पैदा कर सकता है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
  2. मिठाई और पेस्ट्री को पूरी तरह से त्याग दें।इनमें बहुत अधिक कैलोरी सामग्री होती है और इसमें बहुत अधिक चीनी और वसा होती है।चीनी, अधिकांश कार्बोहाइड्रेट की तरह, मानव शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाती है।बड़ी मात्रा में चीनी, जल्दी से शरीर में वसा बनाती है।इसलिए जो लोग एक हफ्ते में अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें अपने आहार से मिठाई को पूरी तरह से खत्म कर देना चाहिए।एक कप कॉफी या चाय के लिए दो छोटे चम्मच चीनी शरीर को सामान्य रूप से काम करने के लिए पर्याप्त है।और अगर आप इन ड्रिंक्स के बहुत बड़े फैन हैं, तो इन्हें बिना चीनी के पीने की कोशिश करें।चाय के लिए कुछ सूखे खुबानी या प्रून लें।
  3. अपने भोजन को व्यवस्थित करें ताकि रात का खाना 18-19 घंटे के बाद का न हो।रात के खाने की कैलोरी सोने से पहले खत्म हो जाएगी।आखिरकार, आपको अभी भी बहुत कुछ करना है: बर्तन साफ करना, पाठों की जांच करना, अपने और अपने परिवार के सदस्यों को एक नए कार्य दिवस के लिए तैयार करना।आपकी जांघों की चर्बी जमा नहीं हो सकती।एक भरपूर, हार्दिक देर रात का खाना शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए सभी स्थितियां पैदा करता है।यदि आप गंभीरता से एक सप्ताह में कम से कम कुछ किलोग्राम वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको 19 बजे तक रात का भोजन करना चाहिए, और रात में आप एक गिलास केफिर पी सकते हैं।तो आपको भूख की भावना से पीड़ा नहीं होगी, और केफिर के साथ आपको बहुत अधिक कैलोरी नहीं मिलेगी।खाने की इच्छा अक्सर शरीर की शारीरिक आवश्यकता के कारण नहीं होती है, बल्कि मनोवैज्ञानिक निर्भरता, कुछ स्वादिष्ट चबाने की आदत के कारण होती है।
  4. यदि आप घर पर अपना खाना खुद बनाते हैं, तो कम मसाले और मसालों का प्रयोग करें जो आपकी भूख को बढ़ाते हैं।मसाले और मसाले खाने का स्वाद बढ़ा देते हैं।और आप हमेशा अधिक स्वादिष्ट खाना खाना चाहते हैं।खाना बनाते समय इस बात का ध्यान रखें, बिना मसाले वाला कम नमक वाला भोजन घर पर वजन कम करने में आपकी मदद करेगा।
  5. अधिक ले जाएँ।शाम की जॉगिंग की आदत डालें या नजदीकी पार्क या पार्क में कम से कम तेज सैर करें, पूल या फिटनेस सेंटर की सदस्यता खरीदें।दैनिक शारीरिक गतिविधि वजन घटाने में तेजी लाएगी, कैलोरी की खपत में वृद्धि करेगी, और पहले से निर्मित शरीर की चर्बी से छुटकारा दिलाएगी।

ऊपर दिए गए टिप्स से आप समझ सकते हैं कि घर पर एक हफ्ते में वजन कैसे कम करें।और स्पष्ट निष्कर्ष निकालें: वसा के नए संचय को न बनाने के लिए खाएं, एक सुखद शारीरिक गतिविधि का आयोजन करें जो आपको संचित वसा को खर्च करने की अनुमति देगा।आपको अज्ञात परिणामों वाली महंगी दवाओं और वजन कम करने के नए तरीकों की आवश्यकता नहीं होगी।एक हफ्ते में आप 3-5 अतिरिक्त पाउंड खो देंगे, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो डेढ़ महीने में आपको वही आकार मिल जाएगा।