वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज आहार: प्रत्येक और 7 दिनों के लिए मेनू

वजन घटाने के लिए, एक प्रकार का अनाज से अधिक कोमल और प्रभावी आहार नहीं है।यह मोटापे से छुटकारा पाने का एक त्वरित और आसान तरीका है।यह किसी भी उम्र में, धीमी चयापचय के साथ शरीर के आकार को सही करने में मदद करता है।आहार मेनू का मुख्य घटक एक प्रकार का अनाज दलिया है।यह विभिन्न उत्पादों, अधिमानतः आहार के साथ संयुक्त है।

आहार मेनू का मुख्य घटक एक प्रकार का अनाज दलिया है

एक प्रकार का अनाज आहार से उच्च परिणाम अनाज के फायदेमंद गुणों के साथ-साथ चयनित मेनू के कारण होता है, जिसमें तेज कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है।इस आहार के साथ, अंगों को वह सब कुछ प्राप्त होता है जिसकी उन्हें ऊर्जा भरने की आवश्यकता होती है, लेकिन जटिल लिपिड को तोड़ने की प्रक्रिया जो कमर, नितंब, पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों पर जमा होती है।

अतिरिक्त द्रव की निकासी, जो सेल्युलाईट और एडिमा के लिए उत्प्रेरक है, भी शुरू होती है।गोखरू उपयोगी पदार्थों में समृद्ध है, पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करता है, इसलिए शरीर तनाव महसूस नहीं करता है और "रिजर्व में" कैलोरी जमा करना शुरू नहीं करता है।नतीजतन, मनोदशा, उपस्थिति में सुधार होता है, ऊतकों को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है, पाचन सामान्यीकृत होता है, और दर्पण में प्रतिबिंब अब तनाव का परिचय नहीं देता है, लेकिन प्रसन्न करता है।

एक प्रकार का अनाज का लाभ

एक प्रकार का अनाज आहार की कई किस्में हैं।यह एक साधारण मोनो-आहार या जटिल आहार संयोजन हो सकता है।गोखरू अन्य स्वस्थ अनाज में अग्रणी है, क्योंकि इसमें सबसे उपयोगी विटामिन और खनिज यौगिक हैं।यह चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण और मोटापे के सबसे गंभीर चरणों में भी तेजी से वजन घटाने में योगदान देता है।

गोखरू में उपयोगी तत्व होते हैं:

  • ऑक्सालिक और साइट्रिक एसिड सभी चयापचय प्रक्रियाओं को स्थिर करता है;
  • विटामिन, खनिज अंगों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं;
  • प्राकृतिक फाइबर गुणात्मक रूप से आंत्र पथ को साफ करता है;
  • कोशिकीय स्तर पर
  • एमिनो एसिड और ओमेगा फैटी एसिड शरीर को फिर से जीवंत करते हैं और दिल को मजबूत करते हैं;
  • प्लांट-आधारित प्रोटीन मांसपेशी फाइबर और ऊर्जा के लिए आवश्यक है;
  • प्राकृतिक saccharides और स्टार्च संतृप्त ऊतक, लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना देते हैं, और स्वस्थ कोशिकाओं की सामान्य वृद्धि सुनिश्चित करते हैं।

उबला हुआ हिरन का मांस बहुत पौष्टिक होता है, लेकिन यह आपको वजन कम करने में मदद करने से नहीं रोकता है।लंबे समय तक, अनाज से धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट पाचन तंत्र में टूट जाते हैं, जिससे ग्लूकोज की पर्याप्त मात्रा मिलती है।यह मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का एक बेहतरीन विकल्प है।

एक प्रकार का अनाज से जटिल फाइबर, बदले में, एक स्पंज की तरह पेट और आंतों में काम करता है, विषाक्त पदार्थों को हटाने और भोजन के मलबे को हटाता है।

एक प्रकार का अनाज आहार का आधार

जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर अनाज भूख की तीव्र कमी का कारण नहीं बनता है।

एक प्रकार का अनाज आहार की मूल बातें

यह लंबे समय तक उच्च गुणवत्ता वाले व्यक्ति को संतृप्त करता है, लेकिन इस तरह के आहार पर वजन कम करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

  1. उबलते पानी के साथ एक प्रकार का अनाज भाप लेना बेहतर है, और लंबे समय तक नहीं पकाना, इसे सुबह तक गर्म स्थान पर छोड़ दिया जाता है और नाश्ते के लिए सेवन किया जाता है, भोजन के लिए एक विशेष थर्मस का उपयोग करना सुविधाजनक होता है;
  2. खाना पकाने के दौरान अनाज को नमक नहीं करना बेहतर है और किसी भी वसा, मार्जरीन या मक्खन को जोड़ना नहीं है, यह जड़ी-बूटियों की मदद से पकवान के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त है;
  3. पर्याप्त मात्रा में सादा पानी पिएं, यह एक फिल्टर में पूर्व-शुद्ध होता है, मात्रा दैनिक 2-2. 5 लीटर से कम नहीं होती है;
  4. बिस्तर पर जाने से पहले खाने की सिफारिश नहीं की जाती है;
  5. तीव्र भूख को खत्म करने के लिए, आप एक कप मेवे, सूखे मेवे, हर्ब्स खा सकते हैं, एक गिलास केफिर पी सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञ हिरन का मांस आहार से धीरे-धीरे कम कैलोरी भोजन जोड़ने की सलाह देते हैं।मुख्य बात यह है कि जंक फूड, फास्ट फूड पर लौटना नहीं है और शाम को भोजन नहीं करना है।एक प्रकार का अनाज पर आधारित आहार 3 दिनों से एक सप्ताह तक रहता है।

कुछ लोग उबले हुए अनाज पर सिर्फ एक उपवास का दिन चुनते हैं और इसे सप्ताह में एक बार विषहरण के लिए खर्च करते हैं।

एक प्रकार का अनाज मोनो-आहार

एक सख्त उबला हुआ अनाज आहार में इसकी कमियां हैं।कई लोगों के लिए, सख्त मेनू प्रतिबंध सूट नहीं करते हैं।इसे नमक के बिना उबला हुआ एक प्रकार का अनाज खाने की अनुमति है, हरी या काली चाय न पीएं।

नतीजतन, शरीर को महत्वपूर्ण पदार्थ नहीं मिलते हैं, लंबे समय तक आहार के साथ, अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज में गड़बड़ी शुरू होती है।2 सप्ताह से अधिक समय तक एक हिरन का बच्चा आहार पर नहीं बैठना सबसे अच्छा है।फिर, अतिरिक्त वसा को बहा देने की प्रक्रिया बस रुक सकती है।

अन्य विटामिन और खनिजों को उचित कामकाज के लिए आवश्यक है, इसके अलावा अनाज में निहित हैं।यदि आप दवाओं को उनकी सामग्री के साथ नहीं लेते हैं, तो विटामिन की कमी और एनीमिया हो सकता है, जो चक्कर आना, कमजोरी, माइग्रेन के रूप में प्रकट होता है।

कुछ लोग जो मोनो-डाइट पर होते हैं, उनमें स्वास्थ्य की स्थिति खराब होती है, अवसाद शुरू होता है, पुरानी बीमारियाँ या मनो-भावनात्मक विकार बिगड़ते हैं।

अनाज पर वजन कम करने के फायदे

सभी नियमों के अधीन, एक एक प्रकार का अनाज आहार वजन कम करने, स्वास्थ्य में सुधार, प्रतिरक्षा बलों को बढ़ाने, शरीर को फिर से जीवंत करने और बाहरी डेटा में सुधार करने में मदद करता है।आहार पोषण के अन्य तरीकों की तुलना में, एक प्रकार का अनाज आहार:

  • सूजन को दूर करता है;
  • पाचन विकार और नाराज़गी को रोकता है;
  • कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के कामकाज में सुधार करता है;
  • वायरस से बचाता है;
  • रक्तचाप को सामान्य करता है;
  • ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है;
  • विषाक्त पदार्थों और जहरों के जिगर को साफ करता है;
  • तेजी से वसा को तोड़ने में मदद करता है;
  • अपशिष्ट उत्पादों और खतरनाक कोलेस्ट्रॉल को हटाता है।
एक प्रकार का अनाज पर वजन कम करने के फायदे

एक या दो सप्ताह के बाद उबली हुई एक प्रकार का अनाज पर, डर्मिस और बालों की स्थिति में सुधार होता है, और मूड में सुधार होता है।दलिया अपने आप में तैयार, सस्ती, किसी भी सुपरमार्केट में या निकटतम बाजार में बेचा जाना आसान और त्वरित है।

शारीरिक गतिविधि के बिना, यह आपको प्रति सप्ताह 5 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देता है।शाकाहार के पालन के लिए इस तरह के वजन घटाने की विधि आदर्श है।

मेनू से क्या निकालना है

एक प्रकार का अनाज के दौरान आहार से आटा, नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर करना महत्वपूर्ण है।इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बहुत भूखा रहना पड़ेगा।एक प्रकार का अनाज काफी संतोषजनक है, और यदि आप इसमें स्टू सब्जियां या अन्य सामग्री जोड़ते हैं, तो शरीर तनाव का अनुभव नहीं करेगा।

मीठे और कार्बोनेटेड पेय, अर्ध-तैयार उत्पादों, साथ ही पास्ता, सफेद ब्रेड, सब्जियों की स्टार्च किस्मों और मीठे फल - केले, अंगूर, खरबूजे का सेवन न करें।

किन उत्पादों की अनुमति है

एक प्रकार का अनाज आहार को सहन करना आसान बनाने के लिए, आप अपने आप को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के साथ लाड़ प्यार कर सकते हैं:

  1. दुबला केफिर;
  2. अभी भी सादे पानी;
  3. unsweetened हरी चाय;
  4. सेब की सभी किस्में;
  5. घर का बना कम वसा वाला दही।

आहार के दौरान, एक ही प्रकार के खराब आहार से नुकसान को कम करने के लिए विटामिन और खनिज की खुराक लेना बेहतर होता है।

कौन से पेय उपयुक्त हैं

विशेषज्ञ किसी भी आहार के दौरान साफ, सादा पानी पीने की सलाह देते हैं।वही एक प्रकार का अनाज मोनो-आहार और इसकी किस्मों पर लागू होता है।अन्य पेय में शुगर-फ्री कॉफी, बिना छीले हरे या काली चाय, और ताजा जूस हैं।शहद या चीनी जोड़ने के लिए मना किया जाता है, बैग से रस पीते हैं।

प्रति दिन कितना अनाज खाया जा सकता है

अतिरिक्त सामग्री के साथ हल्का अनाज आहार प्रति दिन 150-250 ग्राम बिना पके हुए दलिया की खपत के लिए प्रदान करता है।यह पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करने के लिए एक दिन के लिए पर्याप्त है।यह मात्रा 3-4 सर्विंग्स में विभाजित है।लीन दही या केफिर दोपहर के नाश्ते या नाश्ते के रूप में उपयुक्त हैं।

हरी एक प्रकार का अनाज आहार

खाना बनाते समय एक चम्मच नमक न डालें।विभिन्न कृत्रिम मसाले, सॉस, स्वाद स्टेबलाइजर्स भी निषिद्ध हैं।यदि आप ताजा दलिया बिल्कुल पसंद नहीं करते हैं, तो इसमें सूखी या ताजी जड़ी-बूटियाँ, थोड़ा लहसुन मिलाएँ।

कैसे आहार ठीक से पकाने के लिए अनाज

एक प्रकार का अनाज पकाने का सही तरीका आहार की प्रभावशीलता की कुंजी है।अनाज को लंबे समय तक नहीं पकाना सबसे फायदेमंद है, क्योंकि अधिकांश पोषक तत्व, खनिज और विटामिन यौगिक खो जाते हैं।घास को पहले से धोया जाता है और उबलते पानी के साथ डाला जाता है।

व्यंजन कसकर ढक्कन के साथ कवर किए जाते हैं, एक कंबल में लिपटे और रात भर के लिए छोड़ दिया जाता है।अगली सुबह दलिया खाएं।आप एक विशेष भोजन थर्मस का उपयोग भी कर सकते हैं।

एक सप्ताह के लिए एक प्रकार का अनाज आहार मेनू

वजन घटाने की यह प्रणाली आपको 5-6 किलो अतिरिक्त वसा खोने में मदद करती है:

पहला दिन: आलू, उबले हुए चिकन अंडे, एक प्रकार का अनाज, गाजर और गोभी का सलाद, विनैग्रेट के बिना सब्जी शोरबा के साथ सूप।नींबू के रस या जैतून के तेल की एक बूंद के साथ सलाद को सीजन करने की अनुमति है।

दूसरे दिन: कम वसा वाले पनीर (100-150 ग्राम), एक प्रकार का अनाज, स्टू वाली सब्जियां, पालक और ताजे टमाटर के साथ गोभी।

तीसरा दिन: पके हुए कद्दू, एक प्रकार का अनाज, एक प्रकार का छोटा टुकड़ा, दुबला लाल बोर्स्ट।

चौथा दिन: पके हुए सेब, एक प्रकार का अनाज, जड़ी बूटी, उबला हुआ शतावरी, उबला हुआ चिकन पट्टिका।

पाँचवाँ दिन: बिना नमक के एक प्रकार का अनाज, नारंगी, कीवी और अनानास का एक फल मिश्रण, उबले हुए दुबले मछली का एक टुकड़ा, मछली शोरबा की एक प्लेट, ब्रोकोली का सलाद।

छठा दिन: पास्ता और आलू के बिना चिकन शोरबा में दुबला सूप, उबला हुआ अंडा, एक प्रकार का अनाज, ताजा खीरे, उबले हुए सेम, दुबला केफिर।

सातवां दिन: अपनी पसंद के ताजा निचोड़ा हुआ रस, सादे पानी, एक प्रकार का अनाज के साथ पतला।

सात-दिन के मेनू में कोई स्नैक्स शामिल नहीं है।शारीरिक प्रशिक्षण वसा जलने को बढ़ाने में मदद करेगा, लेकिन विशेष रूप से लंबे समय तक नहीं, क्योंकि शरीर पहले से ही कमजोर है।

भूख को कैसे कम करें

एक प्रकार का अनाज एक हार्दिक उत्पाद है, लेकिन हमेशा यह पूरी तरह से भूख की भावना को बाहर नहीं कर सकता है, खासकर अगर यह एक सख्त मोनो-आहार है।ऐसी स्थितियों में, पोषण विशेषज्ञ हल्के खाद्य पदार्थों के साथ नाश्ता करने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, क्लासिक संस्करण कम वसा वाले केफिर का एक गिलास है।प्राकृतिक दही, एक सेब, कम वसा वाले पनीर का एक टुकड़ा, सूखे खुबानी या prunes के कुछ टुकड़े उपयुक्त हैं।आप आटा और चीनी के साथ कुछ भी नहीं कर सकते।

ग्रीन एक प्रकार का अनाज आहार

एक विशेष प्रकार का एक प्रकार का अनाज - हरी गुठली के साथ।यह आवश्यक पदार्थों में बहुत उपयोगी और समृद्ध है जो वजन घटाने में योगदान करते हैं।इस प्रकार की गोखरू की गुठली का गर्मी उपचार नहीं किया जाता है, इसलिए यह वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी है।हरे रंग का एक प्रकार का अनाज धीमी कार्बोहाइड्रेट, फाइबर में भी समृद्ध है, जो स्वास्थ्य का समर्थन करता है और शरीर को detoxify करता है।

प्रति दिन कितना अनाज खाया जा सकता है

बकवाइट, क्लासिक गहरे भूरे रंग के विपरीत, उबले हुए या उबले हुए नहीं होते हैं, लेकिन पाउडर में जमीन और कच्चे होते हैं।इसे घर पर अंकुरित करना काफी संभव है।पहले अंकुर दिखाई देने चाहिए, फिर उत्पाद उपयोग के लिए तैयार है।अंकुरित हरे रंग की एक प्रकार का अनाज सब्जी मिश्रण सलाद, केफिर में जोड़ा जाता है।कुछ स्प्राउट्स को खाली पेट लिया जाता है।

एक प्रकार का अनाज आहार (विटामिन) की सफाई

यह एक उत्कृष्ट डिटॉक्स तकनीक है जो आपको केवल एक कोर्स में हानिकारक पदार्थों को निकालने की अनुमति देती है।इस मेनू में एक प्रकार का अनाज, prunes, क्रैनबेरी, ताजा कीवी, अनानास, सेब, साइट्रस और विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर अन्य फलों के साथ जोड़ा जाता है।आहार में पाइन या अखरोट को शामिल करना वास्तव में संभव है।गोखरू एक थर्मस में धमाकेदार है और दिन में 3-4 बार 4 बड़े चम्मच खाया जाता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ दो सप्ताह का एक प्रकार का अनाज आहार

सेल्युलाईट क्रस्ट न केवल मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में बनता है, बल्कि बहुत पतले लोगों में भी होता है।गड्ढों और परतदारता से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, लेकिन आप एक प्रकार का अनाज का उपयोग कर सकते हैं।एक प्रकार का अनाज पर सेल्युलाईट आहार हानिकारक, फैटी और उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की पूरी अस्वीकृति प्रदान करता है।

दलिया के अलावा, आपको ताज़ी सब्जियां, बिना पके फल खाने चाहिए और बिना चीनी की हर्बल चाय पीनी चाहिए।एक स्नैक के लिए उपयुक्त नट, बीज (कद्दू के बीज), दूध उत्पाद हैं।सलाद और अन्य व्यंजन नमक के साथ नहीं बल्कि जैतून के तेल या नींबू के रस के साथ लिए जाते हैं।इस तरह के आहार के लिए एक प्रकार का अनाज उबलते पानी से उबला हुआ है।मेनू में उबला हुआ चिकन स्तन, कच्ची सब्जियां और फलों के टुकड़े शामिल हैं।

गोखरू प्लस सोया सॉस

यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जिन्हें ब्लैंड खाना पसंद नहीं है।सोया सॉस न केवल एक प्रकार का योजक है, बल्कि लिपिड को जलाने में भी मदद करता है।अतिरिक्त घटक माल्ट, बीन्स, पानी और नमक के साथ उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए।अन्य योजक शरीर के लिए हानिकारक हैं।

अन्य आहार विकल्पों की तरह

बकव्हीट भी उबला हुआ है।सॉस तुरंत नहीं जोड़ा जाता है, लेकिन तुरंत एक प्लेट में डाला जाता है।इसकी दैनिक दर 1 बड़ा चम्मच है।पीने के पानी में सादा पानी, हर्बल आसव, दुबला केफिर, ग्रीन टी डाली जाती है।आहार दही पर नाश्ता।

प्राकृतिक शहद के साथ गोखरू आहार

एक प्रकार का अनाज और मीठे शहद के साथ आहार काफी वास्तविक परिणाम दिखाता है।यह एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है और 6-7 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करता है।एक प्रकार का अनाज दलिया पारंपरिक रूप से धमाकेदार है।इसके अलावा, एप्रीयर से सादा पानी और अच्छा शहद मिलाएं।

प्राकृतिक शहद के साथ एक प्रकार का अनाज आहार

यह एक खाली पेट पर पिया जाता है, एक गिलास सादे पानी में पतला होता है।शहद के साथ मीठे पानी का उपयोग दोपहर की चाय और सोने से पहले भी किया जाता है।

एक प्रकार का अनाज आहार

यह एक स्वस्थ और स्वादिष्ट वजन घटाने प्रणाली है जो मूड में सुधार करती है, शरीर को उपयोगी विटामिन और खनिजों के साथ पोषण करती है।कोई यह उम्मीद नहीं कर सकता कि वजन तेजी से घटेगा, लेकिन शरीर गंभीर तनाव का अनुभव नहीं करता है।फलों को नाश्ते के रूप में खाया जाता है या टुकड़ों में दलिया में जोड़ा जाता है।

प्रति दिन की मात्रा - 2 से अधिक फल नहीं।बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें नहीं खाना बेहतर है।फल पूरे खाया जाता है, छोटे टुकड़ों में काटा जाता है और दही या केफिर में जोड़ा जाता है।कुछ उन्हें ओवन में सेंकना करते हैं, अंगूर और सेब का एक विशेष स्वाद है।

सूखे फल के साथ एक प्रकार का अनाज आहार

सूखे फल ग्लूकोज और विटामिन का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं।उबले हुए अनाज के साथ संयोजन में, वे आपको किसी विशेष असुविधा और गंभीर भूख को महसूस किए बिना, लिपिड को तोड़ने और बेहतर के लिए अपने आंकड़े को सही करने की अनुमति देते हैं।

सूखे फलों को एक प्रकार का अनाज दलिया में जोड़ा जाता है।इस तरह के भोजन पर एक हफ्ते के लिए, वे 4-5 किलो तक खो देते हैं।खजूर, अंजीर, prunes, सूखे खुबानी छोटे हिस्से में और अलग-अलग, नाश्ते के रूप में खाया जाता है।बेशक, एक बाल्टी पर एक आहार सबसे अच्छा परिणाम दिखाता है, और सूखे फल के साथ प्रक्रिया बहुत अधिक सुखद होती है और तनाव का कारण नहीं बनती है।

वजन घटाने के लिए सब्जियों के साथ एक प्रकार का अनाज

सब्जियां और उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, यानी एक सब्जी, जिसके बाद एक दिन का अनाज होता है।और यह कई हफ्तों तक किया जा सकता है।इसी समय, भूख के गंभीर मुकाबले पीड़ा नहीं देते हैं।सब्जियों और ताजा जड़ी बूटियों के साथ सलाद में जोड़ें।वे सादा पानी, हर्बल इन्फ्यूजन, गुलाब के काढ़े, फलों के काढ़े को पीते हैं।सब्जियों को उबला हुआ या ताजा उपयोग किया जाता है।

उदाहरण के लिए, हरी सलाद, कसा हुआ बीट, सब्जी मिश्रण, गोभी या गाजर का सलाद।उन्हें ड्रेसिंग के बिना या जैतून के तेल के साथ छिड़का जाता है।

दही-एक प्रकार का अनाज आहार

डायट कॉटेज पनीर, क्लासिक बक्वाइट आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।यह लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना को बनाए रखने में मदद करता है और कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करता है।

इस किण्वित दूध उत्पाद में कोई हानिकारक वसा और संरक्षक नहीं है।बकव्हीट को रात भर स्टीम किया जाता है।कम वसा वाले कॉटेज पनीर का एक हिस्सा कई रिसेप्शन में विभाजित है।

एक प्रकार का अनाज और केफिर के साथ आहार

यह एक पसंदीदा तेज वजन घटाने का विकल्प है।सभी को ज्ञात किण्वित दूध पेय पोषण विशेषज्ञों के साथ लोकप्रिय है।यह अतिरिक्त वसा से निपटने में मदद करता है, पाचन तंत्र को सामान्य करता है, डर्मिस की स्थिति में सुधार करता है और ताकत देता है।

एक प्रकार का अनाज और केफिर के साथ आहार

केफिर और एक प्रकार का अनाज का गुलदस्ता सफाई और वजन कम करने, उपचार और बीमारियों को रोकने के लिए इष्टतम है।एक प्रकार का अनाज उबलते पानी में अलग से पीसा जाता है, और केफिर अलग से पिया जाता है।कुछ डालना और केफिर में एक प्रकार का अनाज डालना और दिन के दौरान इसे खाना।

एक प्रकार का अनाज हरी चाय आहार

कम समय में स्वास्थ्य और शरीर को आकार देने के लिए यह अग्रानुक्रम बहुत उपयोगी है।3-5 दिनों के लिए इस तरह के आहार का पालन करें।एक मजबूत चाय पीने को तैयार करना बेहतर है, यह गुणवत्ता वाले चाय के पत्तों से बेहतर है, और चाय की थैलियों से नहीं।

यदि वांछित हो तो शहद या पिसी हुई अदरक की एक बूंद डालें।मेनू में उबला हुआ चिकन स्तन, सब्जियों को काटने, दुबला बेक्ड मछली के साथ विविधता लाने की अनुमति है।

सही तरीके से एक प्रकार का अनाज आहार से बाहर कैसे जाना है

वजन कम करते समय यह एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है।यदि आप पुराने मेनू को रोल, व्हाइट ब्रेड और सुविधा वाले खाद्य पदार्थों के साथ स्वीकार करते हैं तो अतिरिक्त पाउंड जल्दी से वापस आ जाते हैं।शारीरिक गतिविधि को बढ़ाते हुए, ब्रेकडाउन और पुनः वजन बढ़ने से रोकने के लिए, भोजन की कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है।

आउटडोर हाइकिंग, साइक्लिंग, स्विमिंग पूल और जिम बहुत उपयोगी हैं।यह सलाह दी जाती है कि सोने से पहले भोजन न करें, मेनू में मिठाई, आटा और स्मोक्ड मांस शामिल न करें।

एक प्रकार का अनाज आहार की शुरुआत के लिए मतभेद

बकव्हीटो मोनो-डाइट नहीं दिखाया गया है यदि आपको निम्नलिखित बीमारियाँ हैं:

  • उदर गुहा में सूजन;
  • गुर्दे और यकृत के विकार;
  • बैक्टीरिया की अवधि;
  • हृदय संबंधी विकृति;
  • जठरांत्र संबंधी विकार;
  • विभिन्न प्रकार के मधुमेह।

स्तनपान कराने वाली और गर्भवती होने वाली महिलाओं के लिए आहार मेनू का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।पेट की बढ़ी हुई अम्लता, हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर होने पर वे बहुत सावधानी से आहार का उपयोग करते हैं।