7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार।सही ढंग से वजन कम करें!

अपने पसंदीदा आहार का पालन करने के बाद स्लिम फिगर

7 दिनों के लिए आहार पसंदीदा को कई महिलाओं द्वारा सबसे प्रिय माना जाता है जो लगातार अपने फिगर की निगरानी करती हैं।7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार एक विनियमित और प्रभावी पोषण प्रणाली है।उसने एक से अधिक बार साबित किया है कि वजन कम करने और फिगर में सुधार के लिए यह एक प्रभावी उपकरण है।आहार लंबे समय तक नहीं रहता (केवल सात दिन), और इसका आहार अपेक्षाकृत कोमल होता है।

7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार इस तरह से बनाया गया है कि यह आहार में कुछ खाद्य पदार्थों के उपयोग को विभाजित करता है।इसके परिणामों के लिए धन्यवाद, 7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार को बहुत सकारात्मक समीक्षा मिली।

सिर्फ सात दिनों में इस तरह के आहार का उपयोग करके आप लगभग 8-10 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।साथ ही, इस आहार का लाभ इस तथ्य में निहित है कि गिरा हुआ किलोग्राम वापस नहीं आता है, और शरीर, कोई कह सकता है, प्राकृतिक तरीके से पूरी तरह से साफ हो जाता है।

अपने पसंदीदा आहार पर वजन कम करने से पहले और बाद में

पसंदीदा का मतलब सबसे अच्छा है?

कोई फर्क नहीं पड़ता कि उत्साही लोग इस पद्धति को बढ़ाने की कोशिश करते हैं, 7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार रामबाण नहीं है और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का एकमात्र निश्चित तरीका है।यह वजन कम करने के एक बार के और त्वरित तरीके के रूप में प्रभावी है और इसका अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

पसंदीदा एक 7-दिवसीय आहार है जिसमें हर दिन एक निश्चित उत्पाद के लिए समर्पित होता है।आहार की कैलोरी सामग्री के आधार पर, व्यायाम और चलने के नियम का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है ताकि प्राकृतिक वसा जलने की प्रक्रिया सामान्य शारीरिक गतिविधि के साथ मेल खाए।सामान्य तौर पर, यह 7-दिवसीय पसंदीदा आहार बहुत सरल है।राशन इस तरह से डिजाइन किया गया है कि इसमें नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना शामिल है - हर बार अलग होता है।इसलिए, वह ऊब नहीं पाएगी, और सप्ताह किसी का ध्यान नहीं जाएगा।

7 दिनों के लिए आहार आहार

अपने पसंदीदा आहार के लिए सब्जियां

दिन 1. शराब पीना

केवल तरल पदार्थ की अनुमति है।विशेष रूप से सूप, चाय, और सबसे महत्वपूर्ण - पानी, लेकिन बर्फ नहीं ठंडा, ठंडा, ठंडा, गर्म, लेकिन गर्म।

दिन 2. सब्जी

टमाटर, खीरा, प्याज, गाजर, मिर्च, गोभी (एक प्राकृतिक वसा बर्नर), सलाद - आहार के दूसरे दिन का आहार।

दिन 3. शराब पीना

हम वही करते हैं जो हमने पहले दिन किया था।

दिन 4. फल

इस दिन, आप बिल्कुल कोई भी फल खा सकते हैं: सेब, संतरा, केला, अंगूर और कीवी को शामिल करना विशेष रूप से वांछनीय है, जो प्राकृतिक वसा बर्नर भी हैं।

दिन 5. प्रोटीन

अपने पसंदीदा आहार के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थ

शरीर प्रोटीन से भर जाएगा।उबली हुई मछली, अंडे, दही, चिकन ब्रेस्ट अवश्य शामिल करें।हालांकि, पसंद की प्रचुरता के बावजूद, आपको तुरंत नहीं भरना चाहिए।पर्याप्त 4-5 छोटे हिस्से एक दिन।

दिन 6. शराब पीना

अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ दें (दिन 1, दिन 3 देखें)

दिन 7. संतुलित आहार

आहार से सामान्य में संक्रमण।लेकिन मेनू व्यक्तिगत रहता है।दिन भर में, आप कुछ कड़े उबले अंडे, सब्जी और फलों के सलाद को छोटे हिस्से, सूप और शोरबा में खा सकते हैं, तरल को जल्दी से निकालने के लिए न्यूनतम मात्रा में नमक मिला सकते हैं।

आहार 7 दिनों के लिए पसंदीदा - एक कठिन विकल्प

पहले दो दिन पी रहे हैं

केफिर और पानी - बड़ी मात्रा में।

तीसरा दिन है सेब

क्लासिक उतराई मेनू।अगर आपको सेब से बहुत प्यार नहीं है, तो उन्हें संतरे से बदल दें।एसिड को बेअसर करने के लिए तरल भी पिएं।

चौथा, पाँचवाँ और छठा दिन - चिकन

बिना छिलके वाला उबला हुआ चिकन और ज्यादा तरल।

सातवां दिन - शराबी (शराब)

दिन भर सूखी शराब और पनीर।एक गिलास शराब के लिए, तीस ग्राम पनीर।

पोषण विशेषज्ञ अनुमत उत्पादों के साथ विटामिन और खनिजों (गोलियों, गोलियों, कैप्सूल में) का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार - नमूना मेनू

पहला दिन

  • नाश्ता - 200 मिलीलीटर के साथ एक कप बिना चीनी वाली चाय।केफिर
  • दोपहर का भोजन - नमक के बिना 200 मिलीलीटर चिकन शोरबा।
  • दोपहर का नाश्ता - दही 150 जीआर।
  • रात का खाना - 200 मिली।दूध।

दिन में केवल बिना चीनी वाली चाय का सेवन किया जाता है।

दूसरा दिन

  • नाश्ता - 2 मध्यम टमाटर।
  • दोपहर का भोजन - ताजी गोभी, खीरे और जड़ी बूटियों से बना सलाद।आप वनस्पति तेल के साथ सीजन कर सकते हैं।
  • दोपहर का नाश्ता - 2 मध्यम खीरे।
  • रात का खाना - खीरे, मीठी मिर्च और जड़ी बूटियों का सलाद।

तीसरे दिन

  • नाश्ता - 200 मिलीलीटर के साथ एक कप बिना चीनी वाली चाय।मिल्कशेक।
  • दूसरा नाश्ता - 200 मिली।दूध।
  • दोपहर का भोजन - नमक के बिना 200 मिलीलीटर चिकन शोरबा।
  • दोपहर का नाश्ता - 200 मिली।केफिर
  • रात का खाना - 200 मिली।दूध।

दिन में केवल बिना चीनी वाली चाय का सेवन किया जाता है।

चौथा दिन

  • नाश्ता - 2 पीसी।संतरा।
  • दूसरा नाश्ता - एक अंगूर।
  • दोपहर का भोजन - संतरे, कीवी और सेब का मिश्रित फल मिश्रण।
  • दोपहर का नाश्ता - सेब और नाशपाती।
  • रात का खाना - 200 मिली।दूध।

पाँचवाँ दिन

  • नाश्ता - 2 अंडे।
  • दूसरा नाश्ता - उबली हुई मछली, 200 जीआर।
  • दोपहर का भोजन - 150 जीआर।उबला हुआ चिकन और 100 उबले मटर।
  • दोपहर का नाश्ता - 100 जीआर।कम वसा वाला पनीर।
  • रात का खाना - 100 जीआर।पनीर।

छठा दिन

  • नाश्ता - 200 मिलीलीटर के साथ एक कप बिना चीनी वाली चाय।केफिर
  • दूसरा नाश्ता - 200 मिली।अंगूर से रस।
  • दोपहर का भोजन - नमक के बिना 200 मिलीलीटर चिकन शोरबा।
  • दोपहर का नाश्ता - 200 मिली।मिल्कशेक।
  • रात का खाना - 200 मिली।दूध।

दिन में केवल बिना चीनी वाली चाय का सेवन किया जाता है।

सातवां दिन

  • नाश्ता - एक कप ग्रीन टी और 2 अंडे।
  • दूसरा नाश्ता - कोई भी फल।दोपहर का भोजन - चावल या एक प्रकार का अनाज के साथ हल्का सूप।
  • दोपहर का नाश्ता कोई भी फल है।
  • रात का खाना - सब्जी की माला और नमकीन सब्जी के सलाद के साथ।

इस मेनू का पालन करना आवश्यक नहीं है, उत्पादों को बदला जा सकता है, 7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार की निम्नलिखित सिफारिशों द्वारा निर्देशित किया जा सकता है।

उपयोगी सुझाव और प्रतिक्रिया

अपने पसंदीदा आहार के लिए सब्जी का सलाद

उन लोगों की समीक्षाओं को देखते हुए जिन्होंने इस आहार को स्वयं आजमाया है, यह काफी प्रभावी है और ज्यादातर मामलों में यह वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है।

किसी भी आहार की तरह, सबसे कठिन दिन पहला दिन होता है।इसलिए, उसके लिए आहार की कैलोरी सामग्री पर कोई बड़ा प्रतिबंध नहीं है।हालांकि, कुछ को अभी भी ठोस भोजन की अस्वीकृति का सामना करना मुश्किल होगा।इसलिए, 7 दिनों के लिए प्रिय के आहार के बारे में समीक्षाओं में, आप अक्सर शारीरिक गतिविधि को सीमित करने और प्रशिक्षण से इनकार करने की सलाह पा सकते हैं, यदि कोई आपकी दिनचर्या में मौजूद है, क्योंकि पहले आहार में चक्कर आना, मतली और नुकसान की विशेषता है। ताकत।

पीने के दिनों में शोरबा का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है ताकि ढीला न टूटे और आहार न टूटे।पीने के दिनों के लिए एक और युक्ति कृत्रिम रस और शर्करा पेय को छोड़ना है।

फल वाले दिन बार-बार, हर 2-3 घंटे में भोजन करना चाहिए, ताकि भूख का दर्द न हो।

प्रोटीन के दिनों में, चिकन, मछली, झींगा, अंडे की सफेदी का आहार बनाना बेहतर होता है, क्योंकि पनीर या दही का उपयोग आहार की प्रभावशीलता को कम कर सकता है (यह तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए लैक्टोज की क्षमता के कारण होता है)।पूरे आहार में, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीने की सलाह दी जाती है।स्वच्छ जल।

अंत में, आहार से सही ढंग से बाहर निकलना बहुत महत्वपूर्ण है।7 दिनों के लिए प्रिय के आहार की समाप्ति के बाद, आपको किसी भी स्थिति में भोजन पर झपटना नहीं चाहिए।आहार के बाद पहले दिन के नाश्ते में कुछ उबले अंडे, सब्जी या चिकन शोरबा में हल्के सूप के साथ भोजन और हल्के सलाद के साथ रात का खाना शामिल हो सकता है।आप पूरे दिन फलों पर नाश्ता कर सकते हैं।

7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार के परिणामस्वरूप, वसा ऊतक का कुल नुकसान 2% तक है, लेकिन परिणाम को मजबूत करने और इसे विकसित करने के लिए, आपको अगले महीने के दौरान अपने सामान्य आहार की कैलोरी सामग्री को थोड़ा सीमित करना चाहिए।

कैसे रखें रिजल्ट

अपने पसंदीदा आहार पर वजन कम करने से पहले और बाद की तस्वीर

जब पसंदीदा आहार 7 दिनों के लिए उपयोग किया जाता है, तो इसमें 10 किलो लगते हैं।हालांकि, कई वजन घटाने के तरीकों की तरह, सीमित पोषण के एक सप्ताह के बाद इसकी सीमाएं हैं।महीने के दौरान, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और मिठाइयों से परहेज करते हुए, अपने आहार की कैलोरी सामग्री को सीमित करने की सलाह दी जाती है।सावधानीपूर्वक परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से, आपको उन खाद्य पदार्थों का पता लगाने की आवश्यकता है जो "वजन" जोड़ते हैं और उन्हें त्याग देते हैं।हालांकि, आपको इस आदर्श परिणाम को प्राप्त करने के लिए शरीर का मजाक नहीं उड़ाना चाहिए।

7 दिनों तक फेवरेट डाइट को क्या मिलता है, रिजल्ट क्या दिखाते हैं, इसको लेकर काफी चर्चा है।लेकिन कुल मिलाकर, यह एक अच्छा प्रभाव डालता है - वजन कम करते हुए संतुलित आहार खाने का यह एक शानदार तरीका है।हालांकि, मुख्य बात संयम है, और फिर शरीर आपको न केवल एक सुंदर आकृति के साथ, बल्कि अच्छे स्वास्थ्य से भी प्रसन्न करेगा।

7 दिनों तक पसंदीदा डाइट के फायदे

हिलाओ और परिणाम।एक महत्वपूर्ण बैठक के लिए तैयार करें, आकार में आएं, "पठार" के माध्यम से तोड़ें जब आखिरी पाउंड हठपूर्वक छोड़ना नहीं चाहते हैं।

दृढ़ इच्छाशक्ति केवल एक छोटा सा मील का पत्थर सप्ताह है, लेकिन आप पहले ही महसूस कर चुके हैं कि मस्तिष्क शरीर का प्रभारी है, न कि इसके विपरीत।यह ज्ञान आपके सपनों के शरीर के निर्माण के मार्ग पर एक से अधिक बार काम आएगा।

7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार के नुकसान

आहार के नुकसान, सबसे पहले, तथ्य यह है कि इसके दौरान मानव शरीर पर बहुत अधिक भार पड़ता है, इसके अलावा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, विभिन्न एनीमिया और अन्य कमी वाले राज्यों के साथ समस्या हो सकती है - जो अक्सर होता है इस तरह के प्रयोगों के बाद एक घटना।

इसके अलावा, इस तरह के भोजन की कमी के दौरान चयापचय धीमा होने लगता है - फिर इसे बहाल करने के लिए आपको बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होगी।

मानव शरीर को आहार के लिए नहीं बनाया गया है, क्योंकि उपवास अंगों को अस्तित्व के एक विशेष तरीके से समायोजित करता है, जिसकी मदद से सामान्य समय की तुलना में थोड़ी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है।

इसलिए, ये कुछ प्रकार के जोखिम हैं और निर्णय लेने से पहले, एक आहार पर जाने से पहले, इसके बारे में सोचें।

मतभेद

आहार से पहले, डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है।

आहार पसंदीदा 7 दिनों के लिए contraindicated है:

  • गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
  • उच्च रक्तचाप के साथ;
  • मधुमेह के साथ;
  • जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के साथ;
  • शारीरिक परिश्रम के दौरान;
  • अवसाद के दौरान;
  • गुर्दे और दिल की विफलता के साथ;
  • पेट के अंगों पर सर्जरी के बाद।

पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशें

  1. कुछ पोषण विशेषज्ञ इस पोषण प्रणाली में शोरबा को शामिल करने के बारे में स्पष्ट हैं, इस उत्पाद को पीने के दिन के आहार से बाहर करने की सलाह देते हैं, इसमें नमक और वसा की उच्च सामग्री द्वारा इसे समझाते हैं।
  2. पोषण विशेषज्ञ 7 दिनों के लिए प्रिय के आहार में कुछ स्थानों पर सब्जी और फल दिवस को फिर से व्यवस्थित करने की सलाह देते हैं, क्योंकि उनकी राय में, फलों पर आहार में प्रवेश करना कुछ आसान है।
  3. पोषण विशेषज्ञ पारंपरिक सफेद गोभी को ब्रोकोली के साथ बदलने की सलाह देते हैं, जिसमें अधिकतम वसा जलने वाला प्रभाव होता है।
  4. पसंदीदा आहार के परिणाम को अधिकतम करने के लिए, प्रोटीन उत्पादों (अंडे, दही, चिकन) का सेवन अलग-अलग भोजन में किया जाना चाहिए, एक दूसरे से अलग।

इस ट्रेंडी डाइट के बारे में कई समीक्षाएं हैं।यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि अधिकांश निष्पक्ष सेक्स पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं कि सभी, बिल्कुल सभी आहार अधिक वजन वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।यदि आपका वजन व्यावहारिक रूप से सामान्य सीमा के भीतर है, तो आहार के दौरान आप इन अतिरिक्त दो किलोग्राम खो देंगे और एक बूंद अधिक नहीं, जितना आपके शरीर को चाहिए।

लेकिन साथ ही, आहार के परिणामों को याद रखें।डाइटिंग करते समय आपको चक्कर आ सकते हैं और डाइट खत्म होने के बाद वजन वापस आ सकता है।यह भी ध्यान देने योग्य है कि चयापचय थोड़ा कम हो जाता है।

बता दें कि 7 दिनों तक फेवरेट डाइट लेने से शरीर की अच्छी तरह सफाई भी हो जाती है।लेकिन ध्यान दें कि यदि आपको कब्ज की प्रवृत्ति है, तो इस आहार पर बैठने से पहले, आपको एक अतिरिक्त आंत्र सफाई की आवश्यकता है।पहले दिन की पूर्व संध्या पर, आप रात में रेचक ले सकते हैं।खैर, पहले दिन (पीने से) शरीर आंतों से विषाक्त पदार्थों के अवशेष निकाल देगा।